Kliknij i posłuchaj zaproszenia
Nastaw się na:
Coś dla ciała:
🔸 warsztaty z teorii poliwagalnej w praktyce
🔸 Pilates
🔸 taniec
🔸 konsultacje fizjoterapeutyczne
Coś dla serca:
🔸 trening pozytywności
🔸 uruchamianie spirali wznoszącej
🔸 trening compassion dla siebie i innych
Coś dla umysłu:
🔸 mindfullness
🔸 detox mentalny
🔸 warsztaty z zakazów i przyzwoleń na dobre życie
Dlaczego warto powiedzieć “TAK”?
- bo redukcji stresu można się nauczyć- na przykład z nami 🙂
- bo każdy z nas zasługuje na zdrowie w ciele i głowie, a nie zawsze wiemy jak to zrobić
- bo listopad to trudny miesiąc, a czeka nas po prostu zimny i ciemniejszy czas- ładuj baterie
- bo żyjemy w poganiającej, pulsującej kulturze i realnie musimy robić regularnie PIT-STOPY, zasilać się by móc żyć, pracować i zasilać także innych
- bo w ciągu krótkiego czasu zdobędziesz praktyczną wiedzę, z której będzie można korzystać na długo po warsztatach i podzielić się nią z innym
- bo jak nie teraz to kiedy- nie odkładaj siebie na później
Kto będzie Ci towarzyszył?
Marta Rolnik
Psycholożka, certyfikowana coach, Praktyk Analizy Transakcyjnej a także dyplomowana choreografka. Łączy psychologię z tańcem, ruchem i oddechem. O tańcu opowiadała na Tedx, a jej choreografie były pokazywane w Polsce i Europie.
Konsultuje i wdraża programy m.in. z obszaru treningu pozytywności i radzenia sobie ze stresem w organizacjach i w pracy 1:1. Kocha psy- aktywnie zaprasza do adopcji “miłości na 4 łapkach”, także tych dojrzałych psijaciół.
Dzięki jej zajęciom:
- złapiesz lepszy kontakt ze swoim ciałem i oddechem, dzięki czemu będzie Ci łatwiej redukować stres i wzbudzać pozytywność
- łatwo nawiążesz relację z innymi osobami, Marta ma duże doświadczenie z osobami, które definiują się jako nieśmiałe, czy introwertywne: doświadczysz co nowego i dobrego może dać Ci kontakt z innymi
Kto będzie Ci towarzyszył?
Agnieszka Ptasińska
psycholożka, ekspertka i praktyczka wellbeingu oraz szczęścia, trenerka empatycznej komunikacji,dyplomowana PWC Business Coach. W swojej pracy dostrzega i wzmacnia mocne strony człowieka. Jest świetna w zauważaniu talentów i zasobów, których ludzie sami nie dostrzegają. Jest prawdziwą Energetyczną Siódemką- po kontakcie z nią czujesz moc i energię!
Jej pasja to bieganie i wolontaryjne działania psychoedukacyjne dla dzieci i młodzieży
Dzięki jej zajęciom:
- będziesz wiedzieć jak dbać o swoje emocje, by poczuć się lepiej- tu i teraz
- rozgrzejesz się od środka, poczujesz, że masz mocne strony i… nie zawahasz się ich użyć w pracy i życiu!
Kto będzie Ci towarzyszył?
Karolina Suwart
Studiowała taniec w Austrii, psychologię w Anglii a obecnie- kończy studia fizjoterapeutyczne w Wiedniu. Jest nauczycielką akademicką Pilatesu a także aktywną instruktorką tańca współczesnego i modern jazz.
W centrum jej pracy znajduje się głębokie zaangażowanie w pomoc ludziom w ponownym nawiązaniu kontaktu z własnym ciałem również poprzez praktyczne zastosowanie teorii poliwagalnej. By redukować ból i cierpienie, leczyć oraz by uwalniać przestrzeń na spokój i dobrostan.
Dzięki jej zajęciom:
- będziesz wiedzieć jak dawać sobie pierwszą pomoc w bólu i dyskomforcie fizycznym
- jak korzystać z tego, co masz ze sobą zawsze (oddech, ciało, ruch), by dodać sobie i innym energii
PODSUMOWUJĄC
w Twoim zakresie
Przyjazd we własnym zakresie
Przywieź swoją ulubioną matę, reszta sprzętu na miejscu.
Szampon, odżywka i żel pod prysznic.
WLICZONE W CENĘ
Zakwaterowanie w Górze Spokoju, domki 4-osobowe, 2 sypialnie, w każdej 2 pojedyncze łóżka
Posiłki:
sobota – śniadanie + obiad + kolacja oraz przekąski w trakcie dnia
niedziela – śniadanie + przekąski w trakcie dnia
Pilates i taniec (przywieź swoją matę, reszta sprzętu na miejscu). Praktyka dla wszystkich poziomów.
Warsztaty z pozytywności i redukcji stres — nauka technik do zastosowania samemu w domu.
Praktyka mindfulness, medytacji
Pościele, ręczniki i suszarka do włosów.
Digital detox. Czas wolny w naturze.
Piękny teren do spacerowania
Darmowy parking przy gospodarstwie.
Dołączasz do nas?
Wpisz swoje dane i wyślij zgłoszenie
Ceny:
990 zł – 2 dni
650 zł – 1 dzień
Plan wyjazdu
Sobota 22.11.2025 (dzień 1)
10.00 – powitanie i śniadanie “na dzień dobry”
10.30-12.00 – “zacznijMY dobrze”: łagodna rozgrzewka, podczas której pokażemy proste ćwiczenia ruchowe i psychologiczne, dzięki którym możemy włączać ciekawość i oraz szybciej poczuć się dobrze wśród ludzi, zwłaszcza tych, których nie znamy.
Marta, Aga, Karolina
12:00-12:15 – przerwa
12.15- 14.30 – trening pozytywności na trudniejsze czasy
Jak zatrzymywać emocjonalną spiralę opadającą i pogarszający się nastrój? Jak uruchamiać emocjonalną spiralę wznoszącą i przejąć kontrolę nad własnym samopoczuciem?
Marta i Aga
14.30-15.30 – obiad
15.30-18.30 – Redukcja Stresu i Napięć – teoria poliwagalna w praktyce
Razem z fizjoterapeutką nauczysz się redukować stres skutecznie, obniżać napięcie i bóle w ciele, będziesz wiedzieć jak szybko sobie pomóc- będziemy pracować poprzez ciało i oddech
Karolina
18:15-18:30 – przerwa
18:30-19:15 – Let’s Dance! Zakończymy przyjemną lekcją tańca dla wszystkich!
19:15- 20:15 – kolacja (dla osób pozostających na 2 dni- w cenie, możliwość dokupienia kolacji przez osoby zostające na 1 dzień)
po kolacji: ogrzejMY się – czas nie życzliwe i formalne rozmowy wieczorową porą – kocyk & herbatka
Niedziela – 23.11.2025 (dzień 2)
8:00-8:30 – śniadanie
8:30-9:00 – reset time w przyrodzie
9:00- 10:15 – Pilates na Dzień Dobry! Pokażemy jak budzić ciało korzystając z ćwiczeń, które zapewnią zdrową energię na cały dzień.
10:15-10:30 – Przerwa
10:30- 12:00 – Mniej zakazów, więcej przyzwoleń- jak dawać sobie więcej łagodności i autotroski- codziennie
12:00- 14:00 – indywidualne konsultacje fizjoterapeutyczne/ masaż/
Gdzie będziemy?
Góra Spokoju – osada klimatyczna-leśna.
To miejsce, że można swobodnie oderwać się od codziennej gonitwy i naładować baterie. Góra Spokoju znajduje się w samym centrum Polski (ok. 1 h od Warszawy i Łodzi), w klimatycznej miejscowości Inowłódz, w otoczeniu przepięknych lasów Spalskiego Parku Krajobrazowego i Doliny rzeki Pilicy. Mamy tu dla Ciebie przepiękną przyrodę, doskonałe warunki do uprawiania sportów i aktywnego wypoczynku, ciekawe historyczne miejsca i przede wszystkim święty spokój.
